Lazíts!

Az emberek jelentős része nehezen tud lazítani, nehézséget okoz a lassítás, a pörgés helyett a nyugalmi helyzet. Gondolataik szinte szüntelenül pörögnek, izmaik feszesek, kötöttek, merevek. A tudomány mai állásfoglalása szerint a relaxáció nagymértékben fokozza stressztűrő képességünket, erősíti a z ún. pszicho-immunrendszerünket.

A relaxáció egy  olyan technika, melynek aktív és passzív formája is létezik: miközben a test izmai ellazulnak, az agy is pihen, a figyelem végig éber, nem alszunk, ellazulunk. Relaxált állapotban megvalósul a teljes testi, mentális és érzelmi oldódás és ellazulás. A teljes testi és lelki ellazultság mély és gyors regeneráló pihenést biztosít napközben, hasonló hatású mint az alvás.

A relaxáció a szemek lehunyással indul, hatására a többi érzékszerv működési élessége is csökken, embernél az érzékszervek közül a látás dominál, ezért ez az állapot már önmagában hordozza a külvilágtól való el- illetve befelé fordulást. A figyelem befelé fordulása segíti a mélyebb ellazulást.  A pszichológiai terápiák során a relaxáció segítségével könnyebb az aktuális életproblémáktól való eltávolodás, a saját élmény megélése lehetőséget nyújt a problémákat más szemszögből szemlélni, megérteni, és ezáltal új megoldási lehetőségeket találni.

A terápiás munkában a relaxáció nem kizárólag izomlazítást jelent, hanem teljes idegi és lelki ellazítást is, a korrekció lehetőségét.
A stressz, a félelmek, a szorongások, az  idegi feszültség ugyanis izomfeszültséget provokál: öntudatlanul összeszorítjuk állkapcsunkat, ráncoljuk homlokunkat, felvonjuk szemöldökünket, és megfeszülhetnek nyak- és hátizmaink is, illetve hasonló mechanizmus miatt a belső szervek, a zsigerek simaizmai is megfeszülhetnek, görcsbe rándulhatnak. A relaxációs terápiák azon az elven alapulnak, hogy ez a kör megfordítható: vagyis ahogy egy gondolat vagy egy érzés ideges izom-összehúzódást válthat ki, ugyanúgy az ellazulás visszahat érzéseinkre. Agyunkkal az izmainkon keresztül pozitív irányban is kommunikálhatunk.  Agyunk a relaxáció során reflexes úton csökkenti a szimpatikus idegrendszer aktivitását: csökkenti a vérnyomást, lassítja, és egyenletesebbé teszi a szívműködést.

A relaxáció előnyei nyilvánvalóak: testileg, szellemileg felfrissülünk, regenerálódunk. Egy 10-15 perces relaxáció 1-2 órás alvásnak megfelelő pihenést jelent. Miközben az izmok ellazulnak, a feszültség, a mindennapi hajsza elszáll belőlünk. A relaxációs gyakorlatok során megtanuljuk kontrollálni szerveink működését: szabályozni tudjuk légzésünket, szívműködésünket, vérnyomásunkat, sőt még a hasi szervek véráramlását is. A relaxáció javítja az immunrendszer állapotát is. Az elalvást könnyebbé, az alvást nyugodtabbá teszi, a felébredést időzíteni, programozni lehet.

Megéri tehát naponta 10-15 perc teljes nyugalom, derű és béke, amit önmagunkra szánunk; ha megajándékozzuk magunkat, önmagunk jobbításán keresztül a társas kapcsolataink is javulni fognak.

x

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom Adatvédelmi központ Adatvédelmi beállítások További információ a cookie-kezelésről