Dieta

Ideális testsúly és AT

Lefogynál? Vagy éppen hízni szeretnél? Szívesen elérnéd az ideális testsúlyod, de ez számodra úgy tűnik nagyon nehéz?
Tapasztalataim alapján ajánlok egy nagyszerű módszert, segítséget a diétákat hátráltató testi-lelki-szellemi (elmebeli) akadályok leküzdéséhez.

 
Melyek ezek a hátráltató tényezők?
• az önbizalomhiány, önértékelési problémák
• a stresszes, túlzsúfolt, zaklatott életvitel
• az stresszorokkal szembeni csökkent ellenálló képesség, szorongás
• az ún. pszichoimmunrendszer gyengesége
• önkontroll, akaraterő gyengesége
• testkép-, énképzavar
• a felborult testi-lelki-szellemi harmónia
• alvászavar
• étvágyzavarok
• keringési és vérnyomásproblémák (szédülési, ájulási hajlam, felfájás)
• emésztési problémák
• fokozott fáradékonyság, levertség
A testsúly megváltozása mint „tünet” a testi-lelki-szellemi harmónia felborulására utalhat. Gyakran előfordul, hogy hiába a kiegyensúlyozott étrend, a speciális diéta, a rendszeres testmozgás – elkeseredve látod, hogy „nem megy”. Bizony mindezek emellett a „fejedben is rendet kell tenned”.

Az autogén tréning gyakorlatainak rendszeres gyakorlása helyre állítja felborult egyensúlyod, megtanít a jelenlét semleges elfogadására, megfigyelésére.

Az autogén tréning módszere mintegy nyolcvan éves múltra tekint vissza. Megalkotója J. H. Schultz leírja azt a megfigyelését is, hogy a megfelelően képzett gyakorlók a gyakorlás során az „önhipnózis” sajátos állapotát képesek önmagukon kiváltani, és ezáltal önmagukon gyógyító, jobbító hatásokat képesek létrehozni. Pl. tartósan csökken a vérnyomás, jobban, nyugodtabban alszanak, megindul a testsúly-változás stb.

 
A legfontosabb az autogén tréningben, hogy gyakorolni, gyakorolni, gyakorolni kell.

 
Az autogén tréning (AT) – „saját erőből történő, másoktól független rendszeres gyakorlás.” Ún. önszuggesztiós módszerének segítségével saját erődből érheted el azt a nem éber, módosult tudatállapotot, amely testi-lelki-szellemi egyensúlyod helyreállásához vezet.
Az autogén tréning alapfokának elsajátítását később az AT magasabb (közép, felső fok) szintjei követik. E szinteken ún. imaginációs, vizualizációs technikával dolgozunk, tanulunk tovább. Az autogén tréning 6 alapgyakorlatát 3-4 hónap alatt sajátítjuk el, szakszerű irányítással, rendszeres naponkénti otthoni gyakorlás, naplóvezetés mellett.
És bizony ez egy „örök darab”. A módszer megtanulásával olyan eszközt sajátíthatsz el, amit egész életed során sikerrel alkalmazhatsz, a korábban felsorolt problémák leküzdésére, illetve a testi –lelki egyensúly kibillenéséből eredő hatások megelőzésére.

Az AT rendszeres gyakorlása segít a stresszoldásban, a nehéz helyzetek elviselésében, erősíti bővíti az önismeretet, erősíti az akaraterőt, az önkontrollt, a koncentrációt.
Az autogén tréning egy kiváló fogyókúrát segítő eszköz, tanítványaim testsúly eredményei alapján bátran kijelenthetem, hogy nagyszerűen, mérhető módon segíti a diétát!

Szeretettel várlak valamelyik csoportban, vagy egyéni foglalkozásokon.

Namaste!

Gitta

 

Könyvajánlat:
Bagdy E. – Koronkai B. (1988): Relaxációs módszerek. Medicina, Budapest  –

https://hu.scribd.com/doc/212750731/Dr-Bagdy-Em%C5%91ke-Dr-Koroknai-Bertalan-Relaxacios-modszerek

 

G. Krapf (1992): Az autogén tréning gyakorlata. Springer Hungarica Kiadó, Budapest